Почему утро вечера мудренее

Объяснение происхождения слова

На самом деле, оба использования поговорки ошибочны. Разговорное прилагательное «мудреный», если верить словарям, означает «сложный для понимания». Также этим словом может называться что-то трудновыполнимое, загадочное и непонятное. Примеры использования: «Странное племя, мудреное племя в нашем отечестве создало время».

Слово “мудренее” является сравнительной степенью прилагательного «мудреный». Существует также наречие “мудрено”, являющееся обстоятельством образа действия. Но какое из этих слов правильнее использовать в известной поговорке? Продолжение этих рассуждений правильно искать в специализированном словаре В. Даля, в котором собраны все русские пословицы и поговорки.

Почему говорят: “Утро вечера мудренее”?

Это не только распространенная поговорка, но и настоящая формула для выхода из трудных ситуаций. Почему так говорят и в чем суть метода?

Почему так повелось?

Если обратиться к истории возникновения поговорки, то станет ясно, что и в стародавние времена эта мысль несла психологический подтекст. С одной лишь разницей: наши предки воспринимали ночь – как время в некотором смысле волшебное.

В литературе тех лет описываются случае, когда верные решения приходили к человеку – во сне, или вовсе – проблема исчезала за ночь сама по себе. Единственным условием свершения чуда было – лечь спать и дождаться утра.

С точки зрения медицины

Объяснение феномену «утра, которое мудренее» – дали ученые медицинской школы Гарварда (Бостон, США). Они выяснили, что сон для человека, это в некотором смысле – перезагрузка.

То есть, пока мы спим, наш мозг занимается обработкой полученной информации, анализом фактов и опыта, реорганизацией воспоминаний. Именно поэтому утром мы просыпаемся не только со свежей головой, но и готовыми мыслить правильно!

Как нельзя лучше это исследование вписывается в расшифровку народной мудрости.

С точки зрения психологии

С точки зрения психологии, все примерно также: с проблемой нужно «переночевать». И уже один только этот факт, даст нам правильные ощущения. Когда проблема только появилась, нами руководят эмоции, которые нередко подталкивают нас к неправильным решениям. После сна мы более готовы – думать и действовать адекватно, опираясь на знания, опыт, а не отталкиваясь от сиюминутных чувств.

Очень часто, «переночевав» с какой-то мыслью, человек вообще перестает отождествлять ее как проблему

Поэтому «утро вечера мудренее» в переводе на язык психологов означает: «дождись завтрашнего дня, и посмотри, а будет ли это для тебя также важно, как сейчас?». То есть, даже если утром в вашей голове не родится правильное решение, то вы все равно будете в выигрыше: вы хотя бы не станете укорять себя, переживать о своей нерешительности

Вы просто отпустите проблему, словно ее и не было, или продолжите искать решение, но уже спокойно, без паники и спешки

То есть, даже если утром в вашей голове не родится правильное решение, то вы все равно будете в выигрыше: вы хотя бы не станете укорять себя, переживать о своей нерешительности. Вы просто отпустите проблему, словно ее и не было, или продолжите искать решение, но уже спокойно, без паники и спешки.

Источник статьи:

3 ответа 3

Нет, другое значение было не у поговорки, а у слова «мудрёный». В «Словаре русского языка XVIII в.» слово мудрёный вообще не имеет негативных коннотаций, а значение, которое оно имеет в пословице, выделено отдельным пунктом:

Ещё один аргумент, пусть косвенный, но вполне убедительный, я считаю. Эта поговорка есть также в украинском языке: ранок вечора мудріший (встречается также ранок за вечір мудріший и др. аналогичные варианты ). Слово «мудріший» означает «мудрее» и не имеет в украинском языке никаких отрицательных оттенков значения.

Хороший вопрос. Плохо только то, что опять вопрос начинается с «почему», а на такие вопросы крайне редко удается дать ответ, который был бы адекватным одновременно и по форме, и по содержанию. На вопросы с «почему» надо отвечать «потому что. «, а это заведомо невозможно, язык у нас такой и такие в нем пословицы-поговорки. Сложилось так.

Чтобы дать внятный ответ, я позволю себе переформулировать. Что означает в данной поговорке слово «мудренее» и какова его этимология? Строго говоря, абсолютного аргументированного ответа даже на такой вопрос у меня нет. Но есть версия.

Есть в русском языке такой глагол «мудрить», который сейчас используется в основном с негативной коннотацией (намудрил, перемудрил и проч.), но исходно он такого смысла не нес, обозначал всего лишь процесс мышления, изобретения чего-либо, поиска решения. Это исходное значение в полной мере проявляет себе в причастии «умудренный».

Так вот, слово «мудреный» вполне может трактоваться как отглагольное прилагательное глагола «мудрить» (собственно, другого-то ничего и не остается, альтернативной этимологии нет), а значение его следует сводить не к «мудрый», а скорее к «способный обдумывать». Другими словами, в поговорке речь идет не о «мудрости» утра, а о способности принять взвешенное решение.

В этой версии не все гладко. Во-первых, отгагольные прилагательные не так часто имеют продуктивные сравнительные формы, но это не абсолютный запрет. А во-вторых (и это более серьезное возражение), у глагола «мудрить» в народной речи было еще одно, куда более распространенное в сравнении с предлагаемым (думать, решать), значение «шутить, насмехаться». И вот как это значение уживалось с предлагаемым в контексте поговорки, не совсем понятно.

Футбольный арбитр

ОбучениеФедерация футбола Московской области начинает набор слушателей для обучения на начальный уровень футбольного арбитра. В связи с эпидемиологической обстановкой в этом году занятия пройдут в новом формате. Было принято решение об открытии филиалов школы в городских округах Московской области. Об этом сообщил пресс-атташе ФК «Витязь» Александр Молчанов.В обучении будет использоваться единая программа подготовки, рекомендованная РФС для всех структур подготовки начинающих арбитров в Российской федерации, а также самые последние учебно-методические материалы, связанные с вопросами судейства.

Ночные изобретения

Писатель Джон Стейнбек однажды сказал, что «проблема, которая была сложной ночью, решается с утра после того, как над ней поработает комитет сна». Сон вдохновлял не только писателей, но также некоторых ученых. Говорят, что Дмитрий Менделеев наконец-то придумал, как расположить элементы в периодической таблице после того, как поспал за своим рабочим столом. Еще одна легенда гласит, что творческий процесс Томаса Эдисона включал в себя полуденный сон, после которого он записывал все, что приходило ему в голову сразу после пробуждения. Сегодня большинство ученых сходятся во мнении, что сон действительно может улучшить творческий процесс. И все же, когда сроки поджимают, мы стараемся успеть все сделать, зачастую урезая при этом время сна, засиживаясь допоздна. Новое исследование, однако, доказывает, что это, пожалуй, неверный шаг. И лучше бы нам брать пример с Эдисона, Менделеева и Стейнбека.

Почему утро вечера мудренее

Не стоит думать, что метаморфозы в человеческом сознании происходят в зависимости от времени суток. В данном контексте имеется в виду состояние человека до сна и после. Жизнь любого народа на заре существования, как раз в то время, когда зарождался жанр пословиц, зависела от суточного цикла. Человек вставал с восходом солнца и ложился с заходом. Современное подразделение на «сов» и «жаворонков» было неактуальным, так как основой жизнедеятельности было сельское хозяйство и все, что с ним связано. Так что, если подводить научную подоплеку под высказывание, в виду имеется состояние человека после сна, и действие сна на мыслительную работу и процессы запоминания.

Последствия несоблюдения режима сна

Более глубокие процессы человеческого организма нуждаются в отдыхе ранее, чем более поверхностные. С 9 до 11 часов вечера время отдохновения разума, если не погрузиться в сон до 10 часов вечера, функции разума пострадают. Пренебрегая сном до 11 часов вечера, человек со временем снижает свои умственные способности. Это снижение протекает со временем, поэтому невозможно заметить проблему сразу. Первоначально возможно понижение концентрации внимания, излишняя напряженность ума. Указывает на наличие проблемы раздражительность, усиливающиеся вредные привычки, понижение силы воли и наоборот возрастание желаний в сексе, еде, сне, конфликтности.

Если продолжительно поздно ложиться спать, это может привести к хроническому психическому переутомлению и усиленной психической напряженности, которую нередко пробуют устранить курением, употреблением большого количества кофе.

Расстраивается регуляция сосудов, вследствие чего возрастает артериальное давление, появляются головные боли, психическая заторможенность, нездоровый цвет лица, потухший взгляд.

При постоянном бодрствовании с 11 часов вечера до 1 часа ночи у человека пострадает активность жизненной силы организма (прана). Со временем проявятся расстройства мышечной и нервной системы. При продолжительной деятельности в часы, необходимые для сна, практически сразу чувствуется упадок сил, пессимизм, утомленность, понижение аппетита, ощущение разбитости тела, физическая и психическая утомленность.

Эмоциональная сила человека снизится, если период бодрствования будет с 1 до 3 часов ночи, появятся раздражительность, недоброжелательность, агрессия.

Потребность во сне у каждого индивидуальна, существует характерная зависимость от режима сна, рода деятельности, конституции, возраста человека. При беспокойной жизни и повышенном нервном напряжении необходима 7- или 8-часовая продолжительность сна. В любом случае начало ночного сна позднее 10 часов вечера отрицательно сказывается на физическом и психическом состоянии здоровья, как следствие хронической усталости разума появляется депрессия. В состоянии снижения силы разума человеку сложно разобраться, какое принять решение, что следует сделать в том, или ином случае, какие вещи называть хорошими, а какие плохими. Опаснее всего это может проявиться при принятии жизненно важных ответственных решений о женитьбе, выборе рода трудовой деятельности.

Чем более тихо и духовно наполнено проводит человек свои дни, тем меньше необходимое ему время сна. Святые люди могут спать не более трех часов. Духовные люди отдыхают с 9 часов вечера до 12 или 1 часа ночи, их эмоциональная сила возрастает от молитв, которые они обращают к Богу, общения с ним.

А вы знали окончания популярных пословиц?!

Используя в своей речи популярные выражения, например, из фильмов или книг, зачастую мы даже не договариваем их до конца. Некоторые из них стали настолько известны, что собеседник с полуслова понимает, о чем идет речь. А ведь придет новое поколение, которое будет думать, что весь смысл кроется только в это короткой фразе, не догадываясь, что у популярного изречения есть еще и продолжение…

Так и произошло со многими русскими пословицами и поговорками! Мы слышим их с самого детства, думаем, что понимаем смысл, а ведь на самом деле у них есть вторая половина…

Русские пословицы и поговорки – многовековая народная мудрость, остро отточенная, порой даже злая. Оказывается, не все они несут то зерно, которое в них вложили наши предки – либо оно меньше, либо другого сорта. А все из-за утерянного окончания!

Порой смысл такой усеченной поговорки не только потерян, но и вовсе непонятен. А русский народ зря слов не бросал! Нужно только найти и вернуть эти утраченные зерна мудрости и понять всю прелесть и остроту народной мысли!

Попробуем поискать изначальный смысл, вернув пословицам окончания. Начнем с пословиц, утративших лишь часть смысла: вроде бы все правильно, да чего-то не хватает, что-то недосказано.

Утро вечера мудренее, жена мужа удалее.

Голод не тетка, пирожка не поднесет.

На чужой каравай рот не разевай, пораньше вставай да свой затевай.

Вынь, да положь; роди, да подай.

Мал золотник, да дорог; велик пень, да трухляв.

Молодые бранятся — тешатся, а старики бранятся – бесятся.

С этими пословицами все понятно – в них только некоторая недоговоренность, и возвращенная часть усиливает смысл народной мудрости. Сложнее с теми пословицами и поговорками, смысл которых с утратой их второй части полностью изменился!

Как часто мы слышали от взрослых еще в детстве: «В здоровом теле — здоровый дух!»? Вроде бы смысл сомнений не вызывает, и мы то же самое повторяем нашим детям, например, заставляя их делать утреннюю гимнастику. А ведь изначально это звучало так: «В здоровом теле здоровый дух – редкое явление». Именно так писал Децим Юний Ювенал, римский поэт-сатирик, в своих «Сатирах». Вот что значит вырвать слова из контекста, чем в наше время злоупотребляют многие. Смысл, оказывает, вложен был абсолютно другой!

Пьяному море по колено – понятно, что в нетрезвом виде человеку все нипочем, а на самом деле? Пьяному море по колено, а лужа — по уши.

Ума палата! Значит очень умный человек, и к его мнению стоит прислушаться. А если вернуть окончание? Ума палата, да ключ потерян!

Повторение – мать учения! Ну, какой тут может быть другой смысл? А вы у Овидия спросите, это ведь его слова: «Повторение – мать учения и прибежище ослов (утешенье дураков)».

Смысл многих пословиц без их утраченной части вообще неясен! К чему бы это сказано: «Везет, как утопленнику». Но если восстановить весь текст, то все станет на свои места:

Везёт как субботнему утопленнику — баню топить не надо! Так что везение только на стороне утонувших в субботу – баню им топить не придется, экономия в хозяйстве!

Курочка по зёрнышку клюёт – то есть, каждое дело помалу делается, но верните окончание и все предстанет в ином свете. Курочка по зёрнышку клюёт, а весь двор в помёте!

Как только на работе появляется новое начальство и начинает нововведения, обязательно кто-то скажет: «Новая метла по-новому метёт!». А ведь весь смысл – во второй половине: «Новая метла по-новому метёт, а как сломается — под лавкой валяется».

Когда, например, встречаются ранее незнакомые единомышленники, увлеченные одним делом или люди одной профессии, то говорят: «Рыбак рыбака видит издалека». А на самом деле было: «Рыбак рыбака видит издалека, потому стороной и обходит». Ведь где один уже рыбу ловит, второму делать нечего!

Велик наш язык и мудрость народа. Прямо чудеса в решете, да и только! Точнее: Чудеса в решете: дыр много, а выскочить некуда.

«Как жизнь скучна, когда боренья нет!..»

Человек и его дело26 ноября отмечает круглую дату Светлана Николаевна Яковлева, заслуженный работник печати Московской области, почётный ветеран Подмосковья. Выпускница факультета журналистики МГУ им. М.В. Ломоносова, она   всю свою жизнь посвятила выбранной профессии, проработав в средствах массовой информации  без малого сорок лет, 28 из них — заместителем главного редактора газеты «Подольский рабочий». В её активе почетные  грамоты государственного комитета РФ по печати и ЦК профсоюза работников культуры,  Союза журналистов России, медаль «В память 850-летия Москвы», награды областного, городского и районного значения, победы в творческих конкурсах различного ранга.

Дофамин, мелатонин и сон

Недосыпание действует как наркотик, вызывая привыкание. Звучит странно? Сейчас объясню подробнее. Дело в том, что дофамин и гормон сна мелатонин работаю в противофазе. Мелатонин подавляет активность дофаминовых нейронов. Но если мы ограничим работу мелатонина (будем допоздна сидеть при свете) то баланс мелатонин-дофамин сдвинется в сторону дофамина (Zisapel, N (2001). «Melatonin-dopamine interactions: from basic neurochemistry to a clinical setting». Cellular and Molecular Neurobiology. 21 (6): 605–16.).

В течении дня происходит накопление дофамина, а вот чувствительность центра наград повышается (особенно у людей с преддепрессией и депрессией). Снижение уровня дофамина нарушает ритмы экспрессии часовых генов, усиливает дневную сонливость, приводит к появлению фрагментации сна.

Также нарушения работы ряда гормонов, таких как лептина, снижение дневного удовольствия, приводят к тому, что чувствительность дофаминовой системы награды становится высокой и человека начинает тянуть к развлечениям вечером, без этого становится трудно заснуть, человек старается продлить то хорошее самочувствие, которое у него появляется вечером, а это усиливает недосыпание.

Люди часто не спят и поздно ложатся, так как их мозг отчаянно пытается выжать больше дофамина в вечернее и ночное время. Любые удовольствия «вкуснее» вечером, когда его мозг выделяет больше дофамина. Согласитесь, что эклер и сериал чем позднее, тем вкуснее? Поэтому люди бессознательно подсаживаются на «поздний кайф», чем меньше радости и удовольствия днем, тем сильнее хочется растянуть вечернее удовольствие, как многие говорят «пожить хотя бы вечером».

Поэтому дело в зависимости, а не незнании, и нормализовать режим нужно не разговорами, а перестройкой режима дня. В традиционных культурах этот эффект лишения сна был известен. Монахи и верующие иногда использовали «всенощные молитвы» как способ стимулировать себя, приходя в состояние эйфории. Ведь недосыпание приводит к увеличению дофамина и состоянию, подобному к опьянению. И мы тоже можем использовать этот ночной дофамин, но очень аккуратно и разумно. Депривация сна часто может помочь при лечении депрессии (перезагрузка циркадных ритмов), после острого стресса полезным будет поспать меньше и так далее.

А вот если вы не досыпаете долго, то у вас резко уменьшается количество дофаминовых D2 рецепторов, при этом уровни дофамина остаются прежними. Чем больше вы бодрствуете, тем сильнее снижается уровень D2 рецептора. (Evidence That Sleep Deprivation Downregulates Dopamine D2R in Ventral Striatum in the Human BrainJournal of Neuroscience 9 May 2012, 32 (19) 6711-6717). Из других исследований, мы знаем, чем опасно снижение количества D2 рецепторов, это повышает риск импульсивного поведения, употребления наркотиков, ожирения, азартных игр. Низкое количество рецепторов приводит к снижению удовольствия от жизни и снижению способности учится на собственных ошибках.

Эти изменения затрагивают также и мышление. Так, анализ шахматной игры показал, что вне зависимости от вашего хронотипа, утром стратегия игры всегда более обдуманная и безопасная, а вечером более быстрая и рискованная (Time to decide: Diurnal variations on the speed and quality of human decisions. Cognition Volume 158, January 2017, Pages 44-55)

Заключение

1. Больше удовольствия утром и днем. Чем больше у вас удовольствий, общения, достижений и прочего диверсифицированного здорового дофамина, тем меньше вас тянет на еду и соцсети вечером. Помните, что нехватка удовольствий может приводить к нарушения сна.

2. Распахните ворота сна. У ворот сна две створки. Первая – это мелатонин, поэтому больше света утром и днем, ограничение света вечером (включая устройства), одевайте blueblockers и используйте лампы накаливания, вторая створка – это усталость. Дайте себе достаточную нагрузку (физическую, интеллектуальную и т.д.), чтобы хорошо устать к вечеру.

3. Утро вечера мудренее. Важные решения, связанные с оценкой рисков оптимально принимать только утром. Да, утро вечера действительно мудренее.

4. Вечер более творческий. Изменение чувствительность к дофамину разных рецепторов, накопление уровня дофамина способствует большей импульсивности, спонтанности, креативности и творчеству. Главное – творить за письменным столом, а не идти ловить удачу в казино или удовольствие в холодильнике.опубликовано econet.ru.

Андрей Беловешкин

https://youtube.com/watch?v=2jlM8xv1tRw

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! econet

Научный взгляд на суть пословицы «Утро вечера мудренее»

Это то, что ты говоришь другу, когда не знаешь, как помочь ему решить его проблему: «Просто переспи с этим». Действительно, что сначала казалось неразрешимым, уже не кажется таковым после хорошего ночного сна, и утром решение проблемы представляется вполне возможным. Так чаще всего и бывает, но до сих пор не было этому научного объяснения.

Ночные изобретения

Писатель Джон Стейнбек однажды сказал, что «проблема, которая была сложной ночью, решается с утра после того, как над ней поработает комитет сна». Сон вдохновлял не только писателей, но также некоторых ученых. Говорят, что Дмитрий Менделеев наконец-то придумал, как расположить элементы в периодической таблице после того, как поспал за своим рабочим столом. Еще одна легенда гласит, что творческий процесс Томаса Эдисона включал в себя полуденный сон, после которого он записывал все, что приходило ему в голову сразу после пробуждения.

Сегодня большинство ученых сходятся во мнении, что сон действительно может улучшить творческий процесс. И все же, когда сроки поджимают, мы стараемся успеть все сделать, зачастую урезая при этом время сна, засиживаясь допоздна. Новое исследование, однако, доказывает, что это, пожалуй, неверный шаг. И лучше бы нам брать пример с Эдисона, Менделеева и Стейнбека.

Эксперимент со «звуковым» сном

В ходе нового исследования психологи Северо-Западного университета просили 57 участников решить ряд головоломок, причем каждой головоломке была назначена определенная мелодия. Она звучала в течение двух минут и проигрывалась по кругу, пока участник пытался решить головоломку. Так продолжалось до тех пор, пока количество нерешенных головоломок достигало шести. Проверив, запомнили ли участники, какая мелодия соответствует какой головоломке, им вручали устройство слежения за сном и разрешали вернуться домой.

Ночью, когда участники спали, устройство слежения за их сном анализировало стадии сна. Когда они погружались в фазу медленного сна, устройство воспроизводило мелодию, привязанную к задаче, с которой участник ранее не справился. Это делалось для того, чтобы активировать их воспоминания об этих задачах во время сна.

Когда утром участники вернулись в исследовательский центр, они смогли справиться с бо́льшим количеством головоломок. Они решили 31,7% головоломок, которые были связаны с мелодией, проигрывавшейся во время их сна, то есть те, о которых их спящие мозги думали, по сравнению с 20,5% остальных головоломок, о которых им приходилось думать. Таким образом, эксперимент продемонстрировал, что проблемы, к которым возвращается ваш мозг, когда вы спите, действительно легче решить утром.

Сила сна

Если люди могут лучше решать задачи, как было доказано в ходе эксперимента, означает ли это, что таким же образом вполне возможно разрешить проблемы, которые есть у каждого? «Раньше думали, что во время сна мозг отдыхает, но теперь мы знаем, что во время сна выполняется много важной работы», — говорит Марк Биман, профессор психологии Северо-Западного университета и соавтор исследования. «Это исследование научно обосновывает факты, свидетельствующие о том, что сон может реорганизовать информацию для облегчения решения проблем», — добавляет Кристин Сандерс, одна из авторов данного исследования

«Оно также предполагает, что воспроизведение в памяти проблемы во время сна имеет решающее значение для такой реорганизации.»

«Это исследование научно обосновывает факты, свидетельствующие о том, что сон может реорганизовать информацию для облегчения решения проблем», — добавляет Кристин Сандерс, одна из авторов данного исследования. «Оно также предполагает, что воспроизведение в памяти проблемы во время сна имеет решающее значение для такой реорганизации.»

Так что, если вы сталкиваетесь с проблемой, будь то техническая неисправность или проблема в отношениях, вы можете подумать о ней или сделать запись о ней прямо перед тем, как лечь спать. Если вы действительно не можете найти выход из создавшегося затруднительного положения, послушайте спокойную музыку или попросите вашу интеллектуальную колонку воспроизвести звуки природы. Слушайте эти звуки, пока работаете над своей проблемой. Затем, прежде чем уснуть, проигрывайте те же самые звуки снова. Пусть мелодия играет, пока вы спите. Когда проснётесь, запишите первые мысли, которые придут вам в голову. Есть вероятность, что эти звуки и спокойный сон помогут вам решить вашу проблему.

Конкурс для сильных духом

23 ноября в дистанционном формате стартовал VI Национальный чемпионат по профессиональному мастерству среди инвалидов и лиц с ограниченными возможностями здоровья «Абилимпикс». Городской округ Подольск на чемпионате представляет команда из 7 человек. Так, свои навыки в номинации «Веломеханик» представит учащийся школы-интерната для обучающихся с тяжелыми нарушениями речи Анатолий Кокин и студент Подольского колледжа им. А.В. Никулина Вячеслав Спирин; в номинации «Промышленная робототехника» — учащаяся школы № 32 Дарья Нихеева и студент того же колледжа  Иван Назаров, а в номинации «Выпечка осетинских пирогов» — ученица Быковской школы Анаит Тосян и студент колледжа Иван Курдюков.

«Умная платежка»

С начала сентября по поручению губернатора Московской области Андрея Воробьева в Подмосковье запущен онлайн-сервис коммунальных платежей «Умная платежка», и уже на сегодняшний день более 250 тыс. жителей области пользуются мобильным приложением «МосОблЕИРЦ онлайн». Всего количество зарегистрированных пользователей в личном кабинете «МосОблЕИРЦ» составляет более 1,4 млн. человек.- Еженедельно мы отмечаем активный прирост пользователей мобильным приложением «МосОблЕИРЦ онлайн», в среднем — это около 6 тыс. жителей, — сказал министр жилищно-коммунального хозяйства Московской области Антон Велиховский.

Вывод:

Человек должен сам сделать свой выбор — в каком ритме ему жить — в гармонии с Мирозданием или на поводу у неестественного темпа жизни демонической цивилизации с «одноглазыми учителями» — телевизорами, до 2-4-х часов ночи внушающими нам, как нужно «на самом деле» жить. Вечернее время лучше посвятить приятному общению с близкими, почитать вместе книги, проявляя заботу друг о друге. Завтра начинается сегодня, с того, как и во сколько Вы ляжете спать. Перед сном пожелайте всем людям счастья и заведите свой будильник на 10 минут раньше, чтобы сделать ещё один шаг ближе к Богу.

источник http://www.slavianin.ru/nasledie/stati/utro-vechera-mudrenee.html