Тест на уровень самооценки

Тест ДЕРЕВО С ЧЕЛОВЕЧКАМИ

Автор теста — психолог Джон Ломпен.Этот тест часто проводят школьные психологи, диагностируя учеников. Думаю, что родителям тоже полезно провести этот тест со своими детьми.Благодаря ему можно понять уровень самооценки ребенка, выявить причины проблем в общении и понять, насколько адекватно малыш воспринимает себя в обществе.

Как проводить тест:

• Предложите ребенку рассмотреть картинку. На ней 21 человечек и дерево. У каждого свое занятие, все находятся в разных местах, у них определенное настроение.
• Затем попросите раскрасить картинку.
• Пусть красным карандашом ребенок раскрасит человечка, который напоминает ему самого себя, собственное настроение и положение в школе или среди друзей.
• А зеленым — того человечка, которым хотелось бы быть и на чьем месте хочется оказаться.
• Оцените, с положением какого человечка ребенок отождествляет свое реальное и идеальное положение, есть ли между ними различия.

Или можно использовать цветной вариант.

Ключ к тесту:

№ 1, 3, 6, 7 — установка на преодоление препятствий№ 2, 11, 12, 18, 19 — настрой на общительность, дружескую поддержку№ 4 — устойчивость положения (желание добиваться успехов, не преодолевая трудностей)№ 5 — утомляемость, общая слабость, небольшой запас сил, застенчивость№ 8 — отстраненность от учебного процесса, уход в себя№ 9 — мотивация на развлечения№ 10, 15 — комфортное состояние, нормальная адаптация№ 13, 21 — отстраненность, замкнутость, тревожность№ 14 — кризисное состояние, «падение в пропасть»№ 16 — дети не всегда понимают как позицию человечка, который несет на себе человечка № 17 — они склонны видеть в ней человека, поддерживаемого и обнимаемого другим№ 17 — неспособность самостоятельно справиться с возникающими проблемами№ 20 — завышенная самооценка и установка на лидерство

Таблица : Тест Будасси на самооценку

Номер ранга вашей эталонной личности на сколько вы бы хотели качество иметь, d1	Само качество (20 из 48)	Номер ранга вашей реальной личности на сколько качество вам на самом деле свойственно, d2	Разница рангов (d1-d2)	Квадрат разности рангов (d1-d2)*(d1-d2)
20	Настойчивость	5	15	225
19	Отзывчивость	10	9	81
18	Обаяние	14	4	16
				Сумма Σ (d1-d2)* (d1-d2)

Итак, из пяти столбцов в начале заполняем 20 строк второго. На первых местах  второго столбца – самые важные для вас качества идеальной личности. Ниже – все менее и менее важные и желательные для вашего эталона. Ни одно качество не должно повторяться!

Заполнив 20 строк второго столбца, заполняем строки первого столбца. На самом деле, это цифры с 20-ти до 1-го по убыванию. В первой строке, первого столбика цифра ранга 20 – весьма привлекательное качество, 19 – немного менее привлекательное и так далее.

Теперь будем заполнять третий столбик d2. Для этого нужно сделать анализ своей настоящей личности. В каждой строке этого столбца  напишите цифру  реального ранга на против выбранных качеств (от 1 до 20). Цифру которая характеризует на сколько то или иное качество вам присуще на самом деле.

И вот здесь наступает самый ответственный момент. Нужно проявить честность и непредвзятость. Чтобы облегчить эту задачу советую поработать в начале над своими  ярко выраженными качествами. Для этого выберите пять из двадцати, таких качеств второго столбца. Выпишите их отдельно. Присвойте им ранги от 20 до 16. Потом, занесите значения в третий столбик в соответствующих строках.

Потом напишите пять характеристик, которые, на самом деле, в вам почти не свойственны. Распределите их по рангам от 1 до 5.  Заполните   номер ранга  в  нужных строках в третьем столбике. После займетесь средними вашими качествами и распределите их по рангам с 6 до 15.  Теперь основная работа сделана!

Неуверенность в себе

Женщина, которая не ценит себя, старается сглаживать конфликтные ситуации любой ценой, позволяя людям демонстрировать открытое неуважение к ней. Она надеется, что в этом случае избежит подобного отношения в будущем. Но ее сегодняшние действия провоцируют обидчиков, почувствовавших вседозволенность и безнаказанность, при следующей встрече вести себя с ней грубее и бесцеремоннее.

Противоположность застенчивым людям – враждебно настроенные, но сомневающиеся в себе личности. Они даже в небольшом споре принимают отчаянные попытки доказать свою правоту любой ценой. Это их защитная реакция, так они скрывают ощущение неполноценности.

Неуверенность вредит талантливым личностям, мешая раскрыться их способностям в полной мере. Одаренным людям в первую очередь надо избавляться от этого недостатка с помощью тренингов и упражнений, рекомендованных психологами. От этого зависит их успех.

Проявляется неуверенность не столько в самоедстве, как принято полагать, сколько во взаимоотношениях с окружающими людьми. Уверенному человеку не нужно регулярного подтверждения самооценки, бесконечного анализа чужого мнения о себе. Он не нуждается в одобрении, верит в свои силы.

Если у человека отсутствует базовая уверенность в себе, его самооценка постоянно меняется от «Я – Бог» до «Я – ничтожество» в зависимости от ситуации. С такими людьми тяжело общаться.

Сложности в общении с неуверенной в себе женщиной:

Заниженная самооценка женщины усложняет общение.

Не способны принимать подарки и знаки внимания

Женщина с заниженной оценкой способностей не считает себя достойной любви, не допускает мысли, что противоположный пол может испытывать к ней искренние чувства. Поэтому она ощущает себя «не в своей тарелке», когда ей преподносят цветы, подарки или пытаются с ней познакомиться.

Комплименты произносятся, чтобы похвалить женщину, акцентировать внимание на ее достоинствах. Но с неуверенной в себе дамой иначе

Она примет их за лесть, обман или издевательство. Благодарности за приятные слова от нее ждать не придется. Представительница прекрасной половины человечества сделает вид, что пропустила ваши слова мимо ушей или переведет тему разговора.

Таблица : Тест Будасси на самооценку

Номер ранга вашей эталонной личности на сколько вы бы хотели качество иметь, d1	Само качество (20 из 48)	Номер ранга вашей реальной личности на сколько качество вам на самом деле свойственно, d2	Разница рангов (d1-d2)	Квадрат разности рангов (d1-d2)*(d1-d2)
20	Настойчивость	5	15	225
19	Отзывчивость	10	9	81
18	Обаяние	14	4	16
Сумма Σ (d1-d2)* (d1-d2)

Итак, из пяти столбцов в начале заполняем 20 строк второго. На первых местах второго столбца – самые важные для вас качества идеальной личности. Ниже – все менее и менее важные и желательные для вашего эталона. Ни одно качество не должно повторяться!

Заполнив 20 строк второго столбца, заполняем строки первого столбца. На самом деле, это цифры с 20-ти до 1-го по убыванию. В первой строке, первого столбика цифра ранга 20 – весьма привлекательное качество, 19 – немного менее привлекательное и так далее.

Теперь будем заполнять третий столбик d2. Для этого нужно сделать анализ своей настоящей личности. В каждой строке этого столбца напишите цифру реального ранга на против выбранных качеств (от 1 до 20). Цифру которая характеризует на сколько то или иное качество вам присуще на самом деле.

И вот здесь наступает самый ответственный момент. Нужно проявить честность и непредвзятость. Чтобы облегчить эту задачу советую поработать в начале над своими ярко выраженными качествами. Для этого выберите пять из двадцати, таких качеств второго столбца. Выпишите их отдельно. Присвойте им ранги от 20 до 16. Потом, занесите значения в третий столбик в соответствующих строках.

Потом напишите пять характеристик, которые, на самом деле, в вам почти не свойственны. Распределите их по рангам от 1 до 5. Заполните номер ранга в нужных строках в третьем столбике. После займетесь средними вашими качествами и распределите их по рангам с 6 до 15. Теперь основная работа сделана!

Как полюбить себя?

Чтобы убрать устаревшие мыслеформы из подсознания, придется побороться с многими блоками внутри. Переформатировать себя не так легко, так как убеждения становятся с годами просто железными, посмотреть внутрь себя критически самому и без помощи психотерапевта невозможно, да и не нужно. Но все же если упорствовать, то старые мысли переломать удастся.

Итак, какие же приемы помогут справиться с неадекватной самооценкой? Аффирмации. Подбираем список новых убеждений относительно своей личности и пробуем «внедрять» их себе в голову, записывая их на бумаге много-много раз. Это классический способ, но он занимает слишком много времени.

Как обработать результаты?

Теперь вы должны найти связь между своим идеальным «Я» и тем, что есть в реальности. Это поможет понять уровень самооценки. Связь вы найдете, определив коэффициент ранговой корреляции. Звучит чуть пугающе, но это не сложно. Смело продолжайте работу.

Занесите в четвертую колонку своей таблицы (d) разность рангов каждого качества. Теперь разность возведите в квадрат (умножьте само на себя) и занесите в пятую колонку (d2). Сложите все квадраты, получив значение суммы Σ (d1-d2)*(d1-d2) . И занесите этот результат в последнее окошко пятого столбика в таблице (правый нижний угол).

Теперь занесите сумму квадратов в формулу:

r = l — 0,00075 x Σ d2.

Полученное значение r — коэффициент корреляции (количественное выражение уровня самооценки вашей личности).

Самооценка психических состояний

Самооценка формируется у человека еще в детстве. Для этого необходимо наличие самосознания, которое образуется до достижения 3 лет. При взрослении появляется способность осознавать себя по элементарным характеристикам. А также анализировать отношение окружающих. При этом можно обнаружить первые признаки наличия самооценки. Но формируется она весьма долго и всю жизнь проявляет динамику изменений. О том, как формируется личность читайте в этой статье.

В результате изучения были выработаны методы расчета параметров этого понятия и выделены разновидности самооценки:

• низкая, с неуверенностью в себе;
• адекватная, с поведением, соответствующим ситуации.
• завышенная, при которой идеализируют себя.

Для исследования видов самооценки выработаны психологические инструменты. Это следующие методики:

• Айзенка;
• Дембо-Рубинштейн;
• Будасси для концепции «Я».

Рассмотрим первый способ самооценки психических состояний.

Расшифровка ваших результатов

Тест Будасси на самооценку хорош тем, что дает детальную расшифровку. Вы не просто узнаете, что она низкая (к примеру). Но и получаете подробные рекомендации. Вот расшифровка:

• R от -1 до +1 – это значит, что представление у вас о вашем реальном «я» и идеале крайне нечеткое, а связь между этими двумя показателями крайне слабая, возможно, вам присуща тревожность;
• R от +0,38 до +1 – связь положительная и достаточно устойчивая, а самооценка у вас – верная, возможно, чуть завышенная;
• От +0,9 до +1 – завышенная, и достаточно неадекватная;
• От -0,09 до -0,32 – оптимальная, но низкая;
• От -0,38 до -1 – связь между «я» идеальным и «я» в реальности отрицательная, представления не совпадают с реальностью, самооценка – неадекватная, явно заниженная.

Самооценка – всегда субъективна, об этом вы обязаны помнить. Ее адекватность – это то, насколько ваши представления о себе соответствуют реальной картине. Неадекватно заниженная либо завышенная самооценка – яркий повод пересмотреть свое отношение к себе.

Тест на самооценку

Prot Tachapanit/Getty Images

1

Ваш друг достиг чего-то важного, как вы себя чувствуете?. А

Вы рады за него

А. Вы рады за него

Б. Вам безразлично

В. Завидуете

Г. Вам грустно

Баллы:

А — 20 баллов

Б — 30 баллов

В — 0 баллов

Г — 10 баллов

2. Что вы думаете о своих планах на будущее?

А. Я уверен, что смогу всего достичь

Б. У меня нет планов, я не знаю, что с ними делать

В. Я уверен, но мне нужна будет помощь для их достижения

Г. Я не смогу их достичь

Баллы:

А — 30 баллов

Б — 0 баллов

В — 20 баллов

Г — 10 баллов

3. Когда вы сталкиваетесь с неудачей, ваша реакция:

А. Я виню себя

Б. Я беру ответственность и пытаюсь найти причины

В. Хм, я спокоен, это не моя вина

Баллы:

А — 10 баллов

Б — 20 баллов

В — 30 баллов

4. Когда все складывается лучше, чем вы ожидали, это зависит от…?

А. Меня (исключительно)

Б. От удачи

В. Правильных решений, которые я принимал, и помощи окружающих

Баллы:

А — 30 баллов

Б — 10 баллов

В — 20 баллов

5. Вам нравится быть в центре внимания?

А. Нет, мне это совсем не нравится

Б. Да, я это очень люблю

В. Не очень

Г. Иногда это приятно

Баллы:

А — 0 баллов

Б — 30 баллов

В — 10 баллов

Г — 20 баллов

6. Важный человек (ваш начальник, учитель) делает вам комплимент, вы:

А. Важный человек? Мне все равно

Важно только мое мнение

Б. Я удивлен

В. Рад

Г. Скептически отношусь

Баллы:

А — 30 баллов

Б — 10 баллов

В — 20 баллов

Г — 0 баллов

7. Ваш друг указывает вам на вашу ошибку. Какой будет ваша реакция?

А. Мне стыдно

Б. Я злюсь

В. Я равнодушен

Г. Я слушаю его внимательно

Баллы:

А — 10 баллов

Б — 30 баллов

В — 30 баллов

Г — 0 баллов

8. Вы столкнулись с проблемой. Что вы чувствуете?

А. Я уверен в себе, но мне нужно время, чтобы все обдумать

Б. Испуган

В. Не уверен

Г. Спокоен, я могу все решить

Баллы:

А — 20 баллов

Б — 0 баллов

В — 10 баллов

Г — 30 баллов

9. Поменяли бы вы что-то в своей внешности?

А. Эх, если бы у меня только были деньги

Б. Нет ничего

В. Возможно когда-нибудь, кто знает

Баллы:

А — 10 баллов

Б — 30 баллов

В — 20 баллов

10. Вам предстоит сложный проект. Как вы себя чувствуете?

А. Уверенным и компетентным

Б. Достаточно компетентным

В. Думаю, что не смогу это сделать

Г. Не сильно компетентным

Баллы:

А — 30 баллов

Б — 20 баллов

В — 0 баллов

Г — 10 баллов

Результаты:

Koldunova_Anna/Getty Images Pro

Меньше 160 баллов

Низкая самооценка

Вы не верите в себя. Другие люди всегда кажутся вам красивее, умнее и счастливее вас. Поэтому вам не очень комфортно в социальных ситуациях. 

У нас у всех есть слабости и достоинства. Никто не идеален. Подумайте об этом.

160-240 баллов

Адекватная самооценка

Вы нашли идеальный баланс. Поздравляем! 

Вы верите в себя и встречаете жизненные трудности решительно, но знаете свои границы. 

Вы можете достигнуть чего угодно самостоятельно. Но в то же время вы не боитесь просить о помощи, когда это необходимо.

Больше 240 баллов

Завышенная самооценка

Вы без сомнения верите в себя, но вы не хотите признавать свои ошибки и не любите просить о помощи, сталкиваясь с проблемой.

Высокая самооценка – это хорошо, но иногда нужно быть скромнее

Мы все совершаем ошибки, и нам всем важно учиться на них.

Изучение самооценки личности

Изучение самооценивания личности психологами выявило, что оно выполняет три функции:

– регуляторную, решающую задачи личностного выбора,

– защитную, обеспечивающую относительную стабильность, а также независимость личности,

– развивающую, выступающую толчком к развитию личности.

Психологи советуют каждому человеку заглядывать в себя, поскольку внутри находятся решения многих текущих проблем. Покопавшись в себе, человек способен избавиться от находящегося там мусора, как это происходит во время уборки квартиры под Новый год. При этом полезные, нужные вещи располагают поближе, а то, что не нужно, прячут подальше.

Самооценка личности формирует самосознание человека. Личность, оценивая себя, включает в этот процесс оценивание своих качеств, свойств и возможностей. Это происходит через самоанализ, самонаблюдение, самоотчет, непрерывное сравнение себя с другими индивидами, с которыми человек находится в непосредственном контакте.

Самооценивание не является простым удовлетворением любопытства. Движущим мотивом выступает мотив самосовершенствования, стремление к успеху, здоровое чувство самолюбия, ведь человеческая жизнь – это затяжная борьба с самим собой.

Самооценивание личности дает возможность, как увидеть настоящее «Я», так и увязать его со своим будущим и прошлым. Самооценка личности позволяет индивиду увидеть корни своих сильных и слабых сторон, увериться в их объективности и научиться обретать адекватные модели для своего поведения в повседневных ситуациях. Человек, который познал самого себя, превращается в другого человека.

Самооценивание личности в своей структуре имеет два компонента: когнитивный и эмоциональный.

Когнитивный отражает все, что человек узнал о себе из разных источников информации.

Эмоциональный выражает собственное отношение к разным сторонам личности (поведению, чертам характера, привычкам).

Самооценка мужчины

Эмоциональная стабильность мужчины – залог здоровых отношений в паре. У представителей сильной половины человечества проблемы с самооценкой встречаются реже, чем у женщин. Мужчина, который стесняется подойти к даме или в тридцать лет финансово зависит от мамы, вызывает лишь жалость.

Низкая самооценка у мужчин приводит к:

• агрессии;
• затяжной депрессии;
• алкоголизму или наркомании;
• потере друзей, любимой девушки;
• одиночеству.

Обрести уверенность в своих силах помогут занятия спортом, поддержка окружения, позитивный настрой и в крайнем случае помощь психолога.

Подробнее о самооценке мужчины →

Советы психолога

Есть универсальная памятка, как повысить самооценку и уверенность в себе, которая подходит всем. Стараясь придерживаться этих 10 правил, можно в самые короткие сроки стать успешным человеком, поборовшим в себе застенчивость и нашедшим силы адекватно оценить свои возможности.

Правило 1. Займитесь своей внешностью

Пройдите медобследование, пролечите имеющиеся заболевания — крепкое здоровье является фундаментом красивой внешности. Обновите гардероб, выбирая одежду ярких тонов. Сходите в парикмахерскую, измените образ. Купите себе то, о чём давно мечтали. Мужчины могут приобрести стильные часы, — психологи утверждают, что они хорошо повышают самооценку. Для девушек таким аксессуаром могут стать украшения. Не сутультесь и не смотрите в пол, ходите с высоко поднятой головой и прямой спиной.

И перестаньте обращать внимание на свои физические недостатки. Почитайте о людях-инвалидах, ставших моделями и королевами красоты — это станет хорошей мотивацией, чтобы повысить собственную самооценку

Правило 2. Всегда улыбайтесь

Возможно, сначала это придётся делать через силу. Но пару недель тренировок и вам уже не будет это даваться с таким трудом, как раньше. Улыбайтесь даже тем, кого не переносите на дух: люди, излучающие счастье, притягивают к себе успех. Это подарит вам ощущение лёгкости и уверенности в себе.

Правило 3. Ведите дневник успеха

Ежедневно перед сном делайте несколько записей о том, чего вы смогли достигнуть за сегодня. Это могут быть мелочи: улыбнулась начальнику, которого ненавижу, сделала утреннюю зарядку. Или же крупные достижения: добилась повышения зарплаты. Перечитывайте записи время от времени, чтобы отслеживать прогресс. Главное — ежедневно находить в своих действиях положительные моменты.

Правило 4. Не ленитесь

Работа над собой должна быть ежедневной, иначе результатов не будет. Есть люди, которые ничего не добиваются не из-за низкой самооценки, а из-за лени. Пусть это не будет вашей ситуацией. Если чувствуете, что за сегодня ещё ничего не сделали, никогда не поздно это исправить: сходите с друзьями на прогулку, посмотрите мотивационный фильм, проведите аутотренинг.

Правило 5. Расширьте круг общения

Чтобы повысить самооценку, нужно раскрепоститься. Станьте частью общества, которое вас окружает. С друзьями и любимым человеком легче преодолеть свои комплексы. Ходите на праздники, выставки, общайтесь в соцсетях, наладьте контакты с коллегами и отношения с родственниками.

Правило 6. Делайте только то, что вам нравится

Не нравится фильм — не смотрите. Книга не по душе — возьмите другую. Раздражает коллега — старайтесь меньше общаться с ним. Научитесь делать лишь то, что доставляет вам настоящее удовольствие.

Правило 7. Не допускайте плохих мыслей

Избегайте думать и говорить о любых вещах в негативном ключе. Начните с себя: не критикуйте свою внешность, не зацикливайтесь на собственных ошибках. Потом распространите это на остальных: каждый человек имеет право на снисхождение от вас. Психологи настоятельно советуют отказаться от сплетен.

Правило 8. Добивайтесь целей

Ставьте перед собой максимально реальные цели, которых вы сможете добиться, разбивая их на более мелкие задачи. Неправильная формулировка: «Хочу миллион». Правильная: «Я заслуживаю повышения зарплаты».

Правило 9. Научитесь говорить «нет»

Главный признак человека с заниженной самооценкой — неумение отказывать. Это образует огромный ком обязанностей и задач, выполнить которые вовремя невозможно чисто физически. Результат — формирование комплексов (я ничего не могу), депрессивное, подавленное состояние, гипертрофированное чувство вины. Научитесь говорить «нет», и люди в ответ будут уважать вас.

Правило 10. Научитесь принимать критику

Воспринимайте критику и собственные ошибки как опыт, который делает вас сильнее. Не нужно впадать в истерику и заливаться слезами на каждое замечание. Умейте исправлять то, что, действительно, требует коррекции, и не обращать внимания на то, что было сказано в порыве злости и не имеет под собой реальной подоплёки. Научитесь видеть мотивы людей, которые говорят вам негатив. Например, подруга может сказать, что вы плохо выглядите, из зависти. Муж не заметил ваш новый маникюр только потому, что устал на работе и валится с ног. Так что не накручивайте себя и объективно воспринимайте всю информацию, которая к вам поступает.

Этих рекомендаций стоит придерживаться и тем, кто пытается повысить свою самооценку самостоятельно, и тем, кто делает это с помощью психолога.

Тест на самооценку личности

1. Как правило, мне кажется, что я хуже других.
2. Обычно я себе нравлюсь.
3. В новых обстоятельствах, я скован и теряюсь.
4. В большинстве случаев я проявляю дружелюбие и приветливость ко всем, с кем общаюсь.
5. Я часто виню самого себя за проступки и ошибки.
6. Я веду себя раскованно, меня не преследует чувство вины, не мучают угрызения совести, я безукоризнен.
7. Я всегда стремлюсь поднять свою значимость и укреплять мои сильные стороны.
8. Я постоянно радуюсь жизни.
9. Меня обычно затрагивает то, что скажут или подумают обо мне окружающие.
10. Я нормально воспринимаю другую точку зрения, и не навязываю собеседнику свою.
11. Я очень нуждаюсь в понимании и поддержке.
12. Мне неведомы чувство неудовлетворенности, разочарования и внутренние противоречия.
13. Всевозможные неудачи приводят меня к разочарованию.
14. К новому делу обычно приступаю спокойно и уверенно.
15. Виню во всем других, считаю, что некоторых из них следовало бы проучить.
16. Как правило, я в силах самостоятельно решить свои затруднения.
17. Часто я пасую перед людьми, которые богаче и коих профессия престижнее чем моя.
18. Я согласен, что-за мои поступки отвечаю лишь я сам, а не кто-то другой.
19. Я могу прихвастнуть, и даже сказать ложь, лишь бы уберечь мою репутацию.
20. Я не комплексую из-за моих желаний и потребностей.
21. Я считаю себя не таким талантливым, чтобы чего-нибудь достичь в жизни.
22. Я не стыжусь своих убеждений и всегда выражаю свое мнение.
23. Как правило, я не признаю свои ошибки и промахи или же стараюсь объяснить или оправдать их.
24. Даже в кругу незнакомых я ощущаю себя уверенно, и мне с ними комфортно.
25. В своем окружении я обычно замечаю одни недостатки.
26. Я в основном не скрываю своих чувств — ненависть или любовь, радость или обиду и т. д.
27. Я болезненно реагирую на замечания и мнение окружающих, их оценку моего поведения.
28. Мне почти неведомы чувства злобы и ревности, мне не свойственна подозрительность.
29. Я стараюсь во всем угождать окружающим.
30. У меня нет предвзятого отношения к какой-нибудь расе, религии или культуре.
31. Я не решаюсь проявлять свое настоящее «я».
32. С окружающими я как правило тактичен, дружелюбен и вежлив.
33. В своих трудностях, ошибках и промахах я обвиняю окружающих.
34. Мне комфортно, когда я один и совершенно не ощущаю своей изолированности.
35. Я безнадежно болен совершенством.
36. Комплименты и подарки меня не тревожат и никак не обязывают.
37. Я обычно не сдержан в курении, еде, и злоупотребляю алкоголем.
38. Я высоко оцениваю идеи и достижения других.
39. Как правило, я уклоняюсь от новых дел, так как страшусь ошибок и неудач.
40. Мне обычно неловко за поступки моих друзей или членов семьи.
41. Я с легкостью приобретаю новых друзей и поддерживаю дружеские отношения.
42. Я спокойно переживаю свои промахи, проступки и ошибки.
43. Я считаю, что должен защищать свои поступки и мнение.
44. Когда со мной не согласны или мне кто-то отказывает, я не вижу в этом унижения.
45. Мне нужно всегда быть уверенным в своей правоте.
46. Я рад новым идеям и предложениям.
47. Я определяю своею значимость сопоставляя себя с другими.
48. Я свободно размышляю над всем, что приходит мне в голову.
49. Я обычно хвастаюсь своими успехами и достижениями.
50. Я поступаю как мне кажется правильным, потому что я сам себе авторитет.

История из жизни

Моя двоюродная сестра – инженер по профессии. Но в душе – настоящий психолог! Она обожает всевозможные психологические тесты. С удовольствием тестирует себя, всех своих родных и друзей. Она долго искала подходящий тест, который поможет определить уровень оценки себя, своей личности.

Различные тесты казались ей слишком сложными и запутанными. А вот тест Дембо Рубинштейна мою сестру полностью устроил! С его помощью она успешно протестировала не только родных, но и коллег.

Многие из них, в том числе руководители, всерьез задумались, после получения результатов. Я уверен, что этот анализ помог им встать на путь развития личности и самосовершенствования.

На что обратить внимание по итогу экспресс-диагностики уровня самооценки

Тест на уровень самооценки Фотография: Depositphotos В зависимости от результатов экспресс-диагностики уровня самооценки, мы рекомендуем обратить внимание на следующие моменты

Завышенная самооценка

Тест показал, что у вас завышенная самооценка? Скорее всего, вы переоцениваете свои силы. В таком состоянии человек ставит перед собой заведомо труднодостижимые цели и, если не получается их выполнить, впадает в депрессию, апатию, винит себя. Помимо этого, людей с завышенной самооценкой отличают:

• Постоянное соперничество;
• Стремление все контролировать;
• Уверенность в своей правоте, невзирая на убедительные аргументы других людей;
• Нежелание признавать свои ошибки;
• Боязнь показаться слабым и неуверенным – поэтому человек никогда не попросит помощи;
• Переоценка собственного мнения.

Завышенная самооценка мешает адекватно оценивать обстоятельства и свои возможности, поэтому сильно усложняет путь к цели. Вот несколько советов, как изменить ситуацию в лучшую сторону.

Заниженная самооценка

Если по результату теста у вас оказалась заниженная самооценка, это означает, что ваши возможности гораздо выше, чем вы считаете. К признакам заниженной самооценки относятся:

• Неуверенность;
• Неспособность принимать важные решения;
• Склонность к самобичеванию;
• Стремление понравиться другим – поэтому человек зачастую действует в ущерб своим интересам;
• Неумение и нежелание брать на себя ответственность – поэтому люди с низкой самооценкой винят в своих неудачах обстоятельства и окружающих;
• Зависимость от чужого мнения;
• Обостренное чувство вины;
• Негативный взгляд на жизнь – во всем ищут плохое, концентрируются на недостатках.

Заниженная самооценка делает человека безвольным, неуверенным, зависимым от чужого мнения. А с такими качествами невозможно расти, ставить перед собой амбициозные цели и достигать их. Если вы узнали себя, срочно исправляйте ситуацию.

Самый быстрый и эффективный способ – обратиться за помощью к психологу. Специалист выяснит причины низкой самооценки, поможет проработать их и поменять отношение к себе. Но можно попытаться бороться самостоятельно. Вот несколько приемов, которые позволяют скорректировать самооценку.

Важный момент: ситуацию меняют только действия – одним перечитыванием полезных советов не обойтись. Поэтому как можно скорее начните корректировать самооценку – результат того стоит!

Материал подготовила: Инна КлевачеваФотография с обложки: Depositphotos